Archives pour la catégorie Méditation

LE MIEUX-ÊTRE ABORDABLE À MONTRÉAL

Quand on pense aux spas, massages, retraites de méditation et cie, on se dit souvent que c’est un luxe mieux-être qu’on ne peut pas se permettre.

Détrompez-vous, plus d’endroits que vous ne le croyez offrent des services détentes à prix réduits. Il n’est aucunement nécessaire de se ruiner pour prendre soin de nous et mettre notre mental à off le temps d’une journée.

Scandinave spa du Vieux-Montréal

Situé en plein coeur de la section touristique du Vieux-Port de Montréal, ce spa de ville offre détente, confort et luxe à petits prix du lundi au jeudi (non-valide les jours fériés). Vous serez totalement charmé par le parfum d’eucalyptus ambiant, les bains de thermothérapie à l’eau salée et les divins thés qu’ils offrent gratuitement. Pour seulement 35$, vous pourrez y passer la journée à vous prélasser et tout le nécessaire vous sera fourni. Vous n’avez qu’à apporter votre maillot et votre interrupteur pour mettre votre cerveau en mode relaxation.

Scandinave Les Bains Vieux-Montréal, 71 rue de la Commune O., Montréal/514-288-2009

Moksha yoga

Là où le boulevard St-Laurent grouille de vie urbaine, le Moksha yoga fait fie à l’effervescence et offre un havre de calme et de belles vibrations. Sympathique studio de yoga où les enseignants sont vraiment accessibles et respectueux des limites des participants.L’expérience du yoga chaud est probablement ma plus belle découverte mieux-être de 2015. L’état de paix et de détente que l’on ressent après une séance est indescriptible. Les vendredis soirs, ils offrent les Karma Class. Rien de très compliqué: on apporte son tapis de yoga (ou on en loue un sur place à faible coût), on paie 5$ et on a droit à une classe de yoga chaud de niveau débutant d’une durée d’une heure. Les cours sont offerts en français ou en anglais (voir leur horaire sur leur site web). Satisfaction et détente garantie!

timthumb
Photo: Moksha yoga

Moksha yoga Montréal, 3863 boul. St-Laurent, Montréal./ 514-288-3863

Centre de méditation l’Émergence 

Situé dans le quartier Villeray, vous serez éblouie par la mission de ce centre. Leurs cours de méditations, offert de jour ou de soir, sont entièrement gratuits. Vos dons sont évidemment bienvenus et servent à payer pour les frais d’entretien et de location du local du centre. Tous les employés sont bénévoles et visent à faire connaître le mouvement spirituel d’origine indienne, le Brahma Kumaris. Rassurez-vous, pour y avoir étudié souvent, il ne s’agît pas d’une secte! En aucun temps, les bénévoles ne cherchent à vous recruter pour quoique ce soit, ni de nous faire acheter. Le but est de faire connaître le mouvement, mais surtout de transmettre les enseignements de la méditation au grand public et de les rendre accessibles. Ils offrent également des retraites de méditations à faible coûts pour l’hébergement, le transport et la nourriture. Une excellente référence pour commencer dans le merveilleux monde de la méditation.

Header_BK-MTL_Home14
Photo: Centre l’Émergence

Centre L’Émergence: 7501, rue St-Denis, Montréal./ 514-271-7717

Institut Claude De France (Esthétique)

Vous connaissez encore des salons esthétiques qui offrent des soins à prix abordables? Pas vraiment, n’est-ce pas? L’institut Claude De France fait un pied de nez aux instituts de luxe qui nous font payer pour leur mobilier plus que pour leurs services. Vous comprendrez qu’il ne faut pas s’attendre au luxe ici, mais on parle d’une institution bien reconnue sur l’avenue Mont-Royal depuis belle lurette. Un soin du visage à 39$? Oui, madame! Bon d’accord, j’en conviens qu’une extraction de comédons n’aide en rien la détente, mais le massage offert durant le soin, lui il nous comble pas mal! Vous en ressortirez toute fraîche et revigorée.

pn7kphttkg_c0d3315b_01ff_48d2_c1ab_21b8990e9b70
Photo: Institut Claude De France.

Institut Claude De France, 2023 Ave. Mont-Royal E, Montréal./ 514-524-4763

 

Pssst! Connaissez-vous d’autres endroits abordables à Montréal?

Publicités

LES 5 ESSENTIELS DE MÉDITATION ET INSPIRATION DÉCO: ESPACE DE MÉDITATION

J’ai parlé de mon espace zen dans les derniers articles et il semblerait que les gens soient intéressés à se créer un coin de détente et de méditation chez eux. C’est possible de le faire avec tous les budgets et de tous les styles, tant que l’espace nous inspire et nous amène à la détente.

Je considère qu’il y a cinq essentiels pour créer un espace de méditation optimal :

1- Un coussin de méditation 

C’est le genre de truc qui est bien de payer un plus cher que pour un simple coussin décoratif qui nous donnera des maux de dos avec le temps. Vous pouvez en trouver de très beaux dans les magasins grandes surfaces à bon prix. Si vous préférez un coussin plus « exotique », les petites boutiques d’articles orientaux (très présentes sur le Plateau Mont-Royal) et les centres de méditation vous permettront d’en trouver un à votre goût. Idéalement, il doit être assez épais. Je conseille fortement ceux qui sont remplis de micro-billes pour le confort.

2- Un éclairage tamisé

Que ce soit des bougies, une lampe ou des guirlandes de petites lumières, il est bien d’avoir un petit éclairage discret et reposant pour faire votre méditation. Pour ma part, j’ai une bougie ainsi qu’une lampe de sel himalayen que j’adore et qui aurait comme vertu d’éliminer les énergies négatives. Bref, elle fait un joli éclairage tamisé parfait pour mes méditations en soirée.

3- De l’encens

J’ai un goût particulier pour la sauge qui a des propriétés de purification. Elle laisse un parfum très vivifiant aux pièces. Sinon, j’ai aussi un faible pour l’encens de marque Nag Champa que vous pourrez trouver à très bas prix dans toute bonne boutique nouvel âge/ésotérique ou dans les boutiques d’articles orientaux. Si vous n’aimez pas l’encens, une bougie odorante peut aussi bien faire l’affaire. En méditation, on cherche à ce que nos sens soient éveillés, ce qui aide à nous ancrer dans le moment présent.

16c19a269ccc0c78144eb5a7f8ad4cb4

4- Un bol tibétain

Ça, vous pourrez en trouver de tous les formats, mais surtout, de tous les prix. J’ai eu la chance d’en avoir un à très bon marché dans un Centre Bouddhiste. Il est non seulement joli, mais il permet de faire une jolie musique et de créer une vibration inspirante propice à la détente. Vous pouvez avoir une idée de ce que peut donner son utilisation comme résultat juste ici .

5- Une statuette, un mâlâ, une affiche ou tout autre objet inspirant

Personnellement, j’ai ma statuette de Bouddha (nul besoin d’être bouddhiste pour méditer), mon mâlâ et mes pierres précieuses aux milles vertus. Bon ok, vous avez le droit de me trouver un peu space, mais j’aime beaucoup ces objets. Ceci dit, je ne vous conseille pas nécessairement ceux-ci, mais un objet qui vous parle, auquel vous tenez. Ça peut être la photo d’un être cher, un bijou, une plante, un foulard que vous portez pour méditer, etc. N’importe quoi qui pourrait vous donner l’énergie nécessaire de prendre le temps de vous déposer dans votre coin de méditation et vous recentrer.

Je vous rappelle que votre coin vous appartient: vous l’habillez comme bon vous semble. Qu’il soit épuré, saturé, très grand ou à l’étroit, dans le salon, dans votre chambre, que vous ayez des articles dispendieux ou non; rien de tout ça n’est important. Votre espace doit vous ressembler, vous inspirer et surtout, vous donner envie d’aller vous y réfugier aussi souvent que possible!

Pour terminer, je vous laisse avec quelques photos d’idées déco inspirantes pour un coin de méditation à la maison:

Ce diaporama nécessite JavaScript.

Crédits photos: Pinterest

DÉCOUVERTE: STOP, BREATHE AND THINK

Il y a quelques mois, je suis tombée en AMOUR avec une application de méditation. Croyez-moi, j’en ai essayé plusieurs et pour que je dise que je suis « tombée en amour », c’est qu’il faut vraiment qu’elle soit parfaite!

Stop, breathe and think (uniquement disponible en anglais, malheureusement), permet au commun des mortels de pratiquer une méditation adaptée à son état d’esprit du moment et ce, qu’on soit ultra débutant ou niveau « Bouddha ».

Peu importe le temps que vous avez à consacrer à votre méditation, Stop, breathe and think en a une à vous proposer.

Ce qui m’a plu dans un premier temps, c’est que l’application est gratuite (yay!). Ensuite, c’est qu’il y a une section qui nous en apprend un peu plus sur la méditation; parfait pour le yogi vraiment débutant qui veut s’impliquer dans une pratique régulière ou tout simplement tenter l’activité. Dans la liste des méditations disponibles (il y en a vraiment beaucoup!), on peut en choisir une en un tapotement de doigt ou bien on peut laisser l’application en choisir une pour nous en fonction de notre état d’esprit. Quoi? Oui, oui! Une méditation totalement adaptée à notre humeur du jour, qu’on soit ultra blasé ou heureux comme un pape!

1407157963270

 

Donc, l’application vous demandera d’indiquer comment vous vous sentez psychologiquement, vous aurez plusieurs choix de réponses. Ensuite, on vous demandera d’identifier comment vous vous sentez physiquement. Une fois complété, vous aurez la possibilité d’ajouter les émotions que vous ressentez dans le moment (on vous offre un choix parmi une cinquantaine au moins). Une fois le tout bien rempli selon votre humeur globale, « l’ordinateur » de l’application sélectionne pour vous quelques choix de méditations qu’elle vous suggère ainsi qu’une description de celles-ci. Parmi ces méditations, vous aurez la possibilité de choisir la durée de certaines (quelques-unes durent à peine trois minutes, aucune raison de ne pas prendre le temps!).

stop-breathe-think-survey_zpsd7ea032e

Comme j’expliquais plus haut, l’application est disponible uniquement en anglais, mais je peux vous assurer que vous comprendrez bien avec un niveau d’anglais intermédiaire. Les méditations sont dirigées par une voix de femme qui parle doucement, clairement et des mots simples sont utilisés.

Une fois votre méditation terminée, on vous affichera votre tableau des progrès de la semaine. C’est très motivant si vous songez à débuter une pratique quotidienne. La durée des méditations s’accumule et forme un total que vous pouvez consulter. On peut également accumuler des autocollants de progression et c’est hyper gratifiant parce que ça nous permet de prendre conscience du temps précieux que l’on a accordé à notre santé mentale et notre mieux-être en général.

screen568x568

Dans les derniers mois, j’avais un peu relâché mes bonnes habitudes de méditations quotidiennes. J’avais envie de les reprendre, mais je me sentais peu inspirée. C’est alors que je me suis rappelée l’existence de l’application Stop, breathe and think. Depuis, c’est un plaisir de me lever en douceur le matin et de m’installer dans mon coin de méditation pour prendre quelques minutes à méditer sur mon état d’esprit du moment.

L’application est disponible pour appareils Apple, Android et même sur le web juste ici.

Allez-vous l’essayer?

Bonne méditation 🙂

**********************************************

(Psss! Avez-vous commencé votre défi #100happydays? )

____________

Crédits photos : http://stopbreathethink.org/