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4 TRUCS POUR CHASSER LE MAUDIT STRESS

Allô, je me présente: Annie 34 ans abonnée à temps plein à l’anxiété. Hu.

J’apprends à en rire, mais je trouve pas ça toujours drôle. D’autant plus que de simples petites circonstances peuvent m’amener à angoisser sérieusement.

Au fil du temps, je n’ai pas eu d’autres choix que de me trouver des moyens pour apprendre à gérer le tout. Trouver des moyens est la partie facile, en trouver des sains c’est là que c’est plus ardu.

Il fût une époque où, sans être alcoolique, l’alcool était une grande amie pour chasser le stress. Comme dirait Kevin Parent, j’ai du arrêter parce que « mon foie voulait pu me parler ».

J’ai donc appris à gérer mon anxiété de façon saine histoire de ne pas m’en créer davantage. Je sais pas si ces moyens pour vous peuvent fonctionner, mais ils ont fait des miracles pour moi.

1- Écrire

Tenir un journal dans lequel je note mes idées, mes émotions, ce qui me tracasse et me trouble me permet grandement de prendre un certain recul et d’analyser le tout de façon objective et réaliste. De plus, j’en retire un soulagement d’avoir pu déposer le tout sur papier parce que ça me donne l’impression d’avoir pu éliminer le cafouillis dans ma tête et d’y avoir mis de l’ordre.

2- Les techniques de respiration

Quand j’ai besoin de m’arrêter, de m’aérer l’esprit, je prends une pause, je ferme les yeux et j’utilise une méthode de respiration qui me calme à tout coup: J’inspire cinq secondes, je tiens l’inspiration deux secondes, j’expire cinq secondes, je retiens mon souffle deux secondes avant de reprendre cette même séquence à plusieurs reprises, le temps qu’il me faut. Cette technique de respiration a été éprouvée pour calmer le mental et peut même aider à s’endormir le soir. Pourquoi ne pas l’essayer?

3- Marcher

Je ne suis pas du genre à apprécier marcher sans but précis, mais j’adore marcher et ce, longuement si j’ai une destination prévue. N’empêche, aller prendre de l’air et profiter des bienfaits de cet exercice simple et doux nous détournent de nos soucis pour quelques temps. Je prends toujours soin d’apporter mon Ipod et ma musique favorite pour agrémenter ma promenade. Bonne humeur garantie!

4-Le repos

On le dit jamais assez, mais prendre le temps de se déposer, de s’arrêter est la meilleure chose à faire en cas de stress intense. Même s’asseoir devant la télé peut constituer un moment de détente tant que ce que nous regardons n’alimente pas notre anxiété! Faire une sieste, prendre une pause, relaxer dans le bain sont également d’autres moments où on met l’accent sur le repos qui peut nous enseigner à relativiser à propos de nos soucis.

Quoiqu’il en soit, le stress nécessite une prise en charge, quelle qu’elle soit. Si votre niveau de stress vous incommode dans votre vie quotidienne au point où de simples moyens ne peuvent vous aider à le gérer, il serait bien d’en parler à votre médecin ou de consulter un psychologue. L’anxiété peut générer davantage de problèmes de santé et il est important que vous trouviez vos moyens de la gérer, avec ou sans aide.

Et vous, quels sont vos techniques pour gérer votre stress?

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Photo: favim.com

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