6 TRUCS POUR SE MOTIVER À BOUGER

Avec le printemps qui va bien finir par arriver, vient généralement une motivation de bouger, de faire du sport et de brûler des kilos superflus. Le hic, c’est que la motivation n’est pas toujours au rendez-vous (Allô motivation! Aurais-tu oublié de frapper à ma porte??).

Depuis quelques jours, je consulte des sites web pour me donner le coup de pied aux fesses nécessaire pour me motiver. J’ai pensé qu’il pourrait être intéressant de vous présenter les 4 trucs que j’ai retenu et qui je crois peuvent réellement nous motiver à bouger.

1. La musique

On va se le dire, bouger sans musique entraînante est plutôt boring. Pourquoi ne pas mettre nos bons vieux classiques qui nous faisaient danser et taper du pieds dans notre « jeune temps ». On remplit donc nos oreilles de musique qui nous allume, si quétaines les succès soient-ils #BackstreetBoysPower

2. De bons vêtements/souliers

Y’a rien qui donne moins envie de faire du sport que des chaussures non adaptées à nos pieds et qui nous blessent. Même chose pour les vêtements, s’ils sont trop petits ou trop grands, ils peuvent être vraiment désagréables à porter pour faire de l’exercice. Je vous conseille fortement de vous rendre à la boutique Courir sur la rue St-Denis à Montréal. Là-bas, on analysera votre pas de course  et vos faiblesses et donc on vous proposera la meilleure chaussure adaptée à votre pied. Personnellement, je n’ai plus aucune excuse de me plaindre de douleur depuis que je suis passée les voir.

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3. Une bonne hydratation

Avoir soif alors qu’on fait du sport est un gage d’échec. Non seulement nous ne serons pas tentés de poursuivre notre entraînement plus longuement, mais également, nous ne rendons pas service à notre corps en le privant d’eau. J’ai acheté dans une boutique de sport une ceinture de taille qui me permet de traîner avec moi mes gourdes d’eau sans encombrer mes mains. Il y en a pour tous les prix. J’ai pris un modèle avec un sac qui me permet d’y ranger mon téléphone, mes clés et mon porte-feuille. Vaux toujours mieux être prévoyant en sortant de chez soi.

4. Se fixer des objectifs réalistes/se rappeler du pourquoi on le fait

C’est le conseil classique, mais un des plus importants pour conserver la motivation. Souhaiter perdre 30 livres en deux mois est exagéré, vouloir partir de zéro et être apte à courir un demi-marathon en 12 semaines est irréaliste. Il n’y a pas de magie dans la remise en forme. C’est de s’y engager et s’y commettre à long terme qui démontrera des résultats. Questionnez-vous d’abord sur le pourquoi vous vous entraînez. Une fois vos motivations identifiées, trouvez-vous des objectifs réalistes en lien avec votre motivation. Si vous voulez être capable de courir plus que 15 minutes et que vous vous donnez tout un été pour y arriver, c’est parfait! Ça peut sembler long, mais c’est réaliste.Et puis, peut-être réaliserez vous votre objectif avant terme: tant mieux! Des objectifs irréalistes vous décourageront et ils vous feront perdre votre belle motivation. Évitez ce piège!

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5. Faire un exercice qui nous plaît

Vous avez lu dans le dernier magazine à la mode que c’est le zingpatatong fitness le dernier entraînement à la mode. Ok, mais est-ce qu’il vous plaît? C’est bien beau vouloir essayer de nouvelles méthodes, mais s’astreindre à un type d’entraînement qui ne nous rejoint pas est un gage de démotivation assurée. Vous aimez danser? Pourquoi ne pas essayer le Zumba? Vous êtes plus du genre à aimer l’entraînement doux, il y a le Hatha yoga ou la natation qui pourraient être bien pour vous. Vous avez besoin de sensations fortes? Allez voir si vous n’aimeriez pas le Cross fit! Ceci étant dit, il faut respecter nos goûts en matière d’entraînement. Le but c’est surtout de s’amuser, non?

6. Dédier un moment fixe à notre horaire

Il peut être si facile de perdre notre temps ou de booker quelque chose d’imprévu à notre horaire qui fait qu’à la fin de la journée: Oups! J’ai oublié de m’entraîner, aujourd’hui. Les experts conseillent que nous mettions notre période de mise en forme à l’horaire, comme nous le ferions pour un rendez-vous et ce, au début de la semaine pour toute la semaine. À moins d’une urgence majeure, on ne déplace pas ce moment dédié pour nous. Nous sommes malades? Pas de soucis, on laisse tomber le jogging ou la musculation prévue qu’on remplace par une petite promenade autour de chez nous. La fierté qu’on ressentira d’avoir respecté nos engagements envers nous-mêmes nous aidera à garder la motivation pour poursuivre vers l’atteinte de nos objectifs.

Et vous? Comment gardez-vous votre motivation pour vous entraîner?

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Photos: Pinterest et Favim.com

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